天天营养认证营养师
婴儿营养喂养/北京市市辖区海淀区
私人营养师服务内容:
营养配餐
7天/周营养指导
3天/周营养诊断
N+1次营养咨询
7x12h擅长: 小儿腹泻的营养治疗,锌缺乏、碘缺乏的营养治疗,缺铁性贫血的营养治疗,维生素缺乏症的营养治疗,早产/低出生体重儿的营养指导,婴儿添加维生素、矿物质的指导,婴儿期身高、体重的管理指导及营养调理
经历/业绩:
天津农业大学食品科学与工程本科学历,国家二级公共营养师、高级营养讲师;
中国营养学会会员、首都保健营养美食学会高级会员;
国家卫生科教人才库优秀营养师;
北京协和洛奇功能医学中心营养师、朝阳区彩虹村庄养老院特邀营养师、北京稀客生物技术有限公司营养讲师。
13-24月龄宝宝一天膳食安排
13-24月龄幼儿应与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,及临睡前各安排一次点心。13-24月龄幼儿每天仍保持约500ml的奶量;鸡蛋1个,肉禽鱼50-75g;软饭、面条、馒头、强化铁的宝宝米粉等谷物类约50-100克;继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等,作为幼儿辅食的一部分。
2017-10-26
减肥之能量控制
控制总能量摄入 预防和治疗肥胖要控制能量摄入。一般情况,推荐的膳食构成为蛋白质、脂肪和碳水化合物供能比为15%、小于30%、50%-55%。同时推荐每天只要减少500千卡的能量摄入,就能达到每周减轻0.5kg体重效果。能量减少过多,不仅会影响或损害身体健康,而且难以坚持,即依从性差。
2017-10-11
八宝粥
八种配料:大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。 做法: 1、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂圆去壳。 2、所有材料加入适量水和冰糖,放砂锅中,大火烧开,小火煮到粥软烂粘稠即可。 八宝粥虽然配料很多,浸泡时间也很久,但还是属于容易做的一款粥,不过在做的过程中要特别注意火候和时间,这样才能保证口感和味道。
2017-09-28