雷静

天天营养认证营养师

科学减肥/北京市市辖区海淀区

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擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,合理选择和搭配食材,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

首都保健营养美食学会营养讲师

食品安全培训讲师


用户评论(20)
佳阳 2017-10-10
之前因为节食减肥,体重没有减下来,头发却掉了不少,就停止节食减肥了,立即找营养师进行配餐帮助我,根本就不关心减不减肥,就想让自己恢复健康,现在吃了几个月了,觉得很好,而且确实吃的健康,很好的食谱。
学研 2017-09-26
减肥就是要少吃多动,管住嘴巴,少吃零食,少喝碳酸饮料这些,要坚持到底才会有效果,确实比较难以坚持尤其是效果不明显的时候更加难坚持了,幸好自己坚持了,效果也是后来才出来的,而且没有反弹,疗效很好,很不错。
玲玲 2017-09-14
吃了食谱一周就觉得有变化,主要是口味清淡了,喝水也没有那么多,感觉没有之前那样水肿了,一直坚持吃了两个月,现在受了5斤,而且没有反弹,效果确实很好。
玲玲 2017-09-14
吃了食谱一周就觉得有变化,主要是口味清淡了,喝水也没有那么多,感觉没有之前那样水肿了,一直坚持吃了两个月,现在受了5斤,而且没有反弹,效果确实很好。
堕落的温柔 2017-09-06
还可以,吃了一个月了,效果还是有的就是不明显,因为我很少按照食谱来吃。
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束腰能不能瘦肚子?会不会把肉转移到其它地方?
2017-01-10
最新回答: 您好,抱歉没有及时看到您的提问。 首先,以瘦肚子为目标选择束腰,可能不是很好的选择。束
营养旅途(13)

#过敏体质,如何做?

13三种对抗食物过敏办法:①暂时告别过敏食物;②改变食物加工方法,如对于瓜果蔬菜引起的过敏可采用煮沸后熟食以避免,再如选择去乳糖酶的牛奶;③食物口服脱敏法,对于营养价值较高而又经常需要食用的食品,可采用口服脱敏疗法,微量食用,缓慢逐渐加量,以不引起过敏反应为度。 ​​​​

2017-09-21

绿色蔬菜的营养

富含β-胡萝卜素 β-胡萝卜素不但可以转化为维生素A,对视力、粘膜、生长发育和免疫力有重要作用,而且其本身也具有重要的抗氧化作用,可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。 在烹制绿叶菜过程中,加热、加油等有助于促进β-胡萝卜素的吸收。

2017-09-13

辣条的危害

首先从卫生角度讲,这些廉价的辣条多是“三无”产品,油脂品质不易控制,大肠菌群、致病菌超标等。这些危险因素容易引起学生腹泻、食物中毒、营养流失等不良后果。营养方面谈,“辣条”食品添加了很多盐、味精、辣椒油等调味品,以及甜蜜素、脱氢醋酸钠、山梨酸钾、食品香精等近十种食品添加剂。长期食用影响儿童青少年的生长发育,对成人健康也不利。

2017-09-06

#老年营养#

老年女性特殊生理特点:更年期指围绝经期,指绝经过渡期到绝经后1年,是每位女性都要经历的一个生理时期。更年期女性的生理会发生变化:①卵巢衰老和生殖系统萎缩;②雌激素、孕激素合成分泌减少;③垂体促性腺激素、促卵泡生成素和黄体生成素的分泌增加。

2017-08-31

#快手晚餐#

西红柿胡萝卜洋葱青椒肉鸡蛋面。冻过的番茄去皮后切碎与鸡蛋蔬菜同炒,现成的番茄汁[挤眼]少油少盐,依然美味。 ​​​​

2017-08-28

发布文章(5)

柿子吃多了难消化

柿子吃多了难消化。

2017-08-25

水果入菜怎么做?

说起水果入菜,其实大家并不陌生,比如经典菜菠萝咕咾肉,就非常受欢迎。...

2017-06-07

牛奶五问

一问:选择全脂牛奶好,还是脱脂牛奶好? 如果是肥胖、有心血管系统疾病的成年人,建议选择低脂或脱脂奶;一般幼儿、儿童、普通人喝......

2016-10-26

拒绝不健康的“五毛零食”

说起“五毛零食”,大家最熟悉的恐怕就是学校附近小卖店的各种“辣条”了吧,那是80后的我们小时候最爱吃的零食,现在在儿童青少年中依然非常受欢迎。然而,这样的“食品...

2016-08-31

关乎减肥的那些事——饮食篇

传闻中“热死人不偿命”的三伏天在人们的恐惧之中依然如期而至,天儿太热,不露肉都不行。更可恨的是,朋友圈儿天天被那些瘦子的美照刷屏!看着满屏的小蛮腰、筷子腿….....

2016-07-30

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