雷静

天天营养认证营养师

科学减肥/北京市市辖区海淀区

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擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,合理选择和搭配食材,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

首都保健营养美食学会营养讲师

食品安全培训讲师


用户评论(21)
追梦 2017-10-25
母亲已经到了四十几岁,身体也开始变得臃肿,实则是胖,为了她以后的身体着想,叫她陪我一起减肥,加上 她喜欢吃,咨询营养师之后,给她进行配餐,刚开始并没有很好的执行,很生气后来在家人严厉监管下,天天吃食谱,每晚陪着她运动,现在体重减了不少,之前的三高也慢慢好了。
佳阳 2017-10-10
之前因为节食减肥,体重没有减下来,头发却掉了不少,就停止节食减肥了,立即找营养师进行配餐帮助我,根本就不关心减不减肥,就想让自己恢复健康,现在吃了几个月了,觉得很好,而且确实吃的健康,很好的食谱。
学研 2017-09-26
减肥就是要少吃多动,管住嘴巴,少吃零食,少喝碳酸饮料这些,要坚持到底才会有效果,确实比较难以坚持尤其是效果不明显的时候更加难坚持了,幸好自己坚持了,效果也是后来才出来的,而且没有反弹,疗效很好,很不错。
玲玲 2017-09-14
吃了食谱一周就觉得有变化,主要是口味清淡了,喝水也没有那么多,感觉没有之前那样水肿了,一直坚持吃了两个月,现在受了5斤,而且没有反弹,效果确实很好。
玲玲 2017-09-14
吃了食谱一周就觉得有变化,主要是口味清淡了,喝水也没有那么多,感觉没有之前那样水肿了,一直坚持吃了两个月,现在受了5斤,而且没有反弹,效果确实很好。
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束腰能不能瘦肚子?会不会把肉转移到其它地方?
2017-01-10
最新回答: 您好,抱歉没有及时看到您的提问。 首先,以瘦肚子为目标选择束腰,可能不是很好的选择。束
营养旅途(17)

健康行为与危害健康

促进健康的行为也称为“健康行为”,是指有利于自身和他人健康的行为,如合理营养、充足睡眠、适量运动、不吸烟、不酗酒、定期体检等。危害健康的行为是指不利于自身和他人健康的行为,如吸烟、酗酒、不健康饮食行为、缺乏体育锻炼、药物滥用等。 ​​​​

2017-11-17

喝酒要多注意“三不要三要”

1.不要空腹饮酒。 2.不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料会加快身体吸收酒精。 3.不要大口猛喝。 4.喝酒前建议吃点主食。 5.喝酒的时候随时吃一些食物。 6.喝酒后建议少量吃一些易消化的食物。

2017-10-30

柿子饼的制作方式

1.选取成色好的成熟柿子,去除杂物,擦干净外皮。 2.在天气晴朗的日子里,刮去柿子外皮(可以用去皮器); 3.根据柿子晾干的程度判断是否还要继续晾晒,一般建议捏3次为佳。 4.柿子会慢慢从金黄变成褐色的,待软硬适度,可以收回。 5.将陶瓷罐放置在阴凉的地方,不能受热。十五到二十天后,再来看看陶瓷罐里的柿饼,会有漂亮的白霜。​

2017-10-24

什么是柿霜?

柿霜是附着于柿饼表面的白色结晶状粉末,主要成分是糖类物质,约占80%以上,包括葡萄糖、果糖、核糖等,其中葡萄糖含量居多(在柿霜的20%-24%之间)。另外柿霜中还含有甘露醇(含量约在7%-10%左右),是一种保健成分,其具有扩张血管功能,可以间接起到降低血压、舒筋活血的作用。

2017-10-18

#过敏体质,如何做?

13三种对抗食物过敏办法:①暂时告别过敏食物;②改变食物加工方法,如对于瓜果蔬菜引起的过敏可采用煮沸后熟食以避免,再如选择去乳糖酶的牛奶;③食物口服脱敏法,对于营养价值较高而又经常需要食用的食品,可采用口服脱敏疗法,微量食用,缓慢逐渐加量,以不引起过敏反应为度。 ​​​​

2017-09-21

发布文章(5)

柿子吃多了难消化

柿子吃多了难消化。

2017-08-25

水果入菜怎么做?

说起水果入菜,其实大家并不陌生,比如经典菜菠萝咕咾肉,就非常受欢迎。...

2017-06-07

牛奶五问

一问:选择全脂牛奶好,还是脱脂牛奶好? 如果是肥胖、有心血管系统疾病的成年人,建议选择低脂或脱脂奶;一般幼儿、儿童、普通人喝......

2016-10-26

拒绝不健康的“五毛零食”

说起“五毛零食”,大家最熟悉的恐怕就是学校附近小卖店的各种“辣条”了吧,那是80后的我们小时候最爱吃的零食,现在在儿童青少年中依然非常受欢迎。然而,这样的“食品...

2016-08-31

关乎减肥的那些事——饮食篇

传闻中“热死人不偿命”的三伏天在人们的恐惧之中依然如期而至,天儿太热,不露肉都不行。更可恨的是,朋友圈儿天天被那些瘦子的美照刷屏!看着满屏的小蛮腰、筷子腿….....

2016-07-30

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