彭国华

天天营养认证营养师

科学减肥/北京市市辖区西城区

服务人数

262

回答问题数

4

已完成订单数

266

好评率

95%

私人营养师服务内容:

营养配餐

7天/周

营养指导

3天/周

营养诊断

N+1次

营养咨询

7x12h

擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,合理选择和搭配食材,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

2013年-2014年,首都保健营养美食学会营养讲师

2015-至今,北京中诚康健医学研究院,客服部经理兼培训讲师

国家一级公共营养师,寻医问药网特约咨询师

中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会成员

柯赛尼国家健康科技(北京)有限公司慢病健康管理讲师

多家媒体杂志撰稿人

用户评论(19)
武伊玉 2017-10-17
服务态度好,尽责认真,血糖降了药也减少大半,很负效果,谢谢
红鲤鱼 2017-09-26
一直是胖子,也觉得自己好矮,很自卑,在衣服店里看见长裙只能羡慕地远远看着,我多想自己也能变漂亮,也能明艳照人。后来开始减肥,运动,和减肥茶,代餐粉……试过很多方法,都反反复复不定,瘦不下来。自从开始让彭老师指导减肥,配制食谱,每天坚持按时打卡,晚上走步锻炼,虽然晚上饿点,但逐渐看见效果,慢慢信心增强,更坚定地坚持下去。3个多月后,我看着镜子里的自己,已经完全和以前的自己大不一样了,让我惊喜,现在我能大胆地尝试长裙,因为变瘦了,能穿修长好看的裙子了。自从变瘦,再也没人说我矮了,感觉自己像长高了一样,越来越有自信!谢谢彭老师认真热情的指导服务,效果非常好,希望我的这份改变能传递给更多人,让那些胖胖的菇凉终有一天同样可以变美,破茧重生!
六桃 2017-09-14
营养调理后消化吸收功能变好,手掌有血色了,皮肤也变好,整体状态都有提升,还不仅减了肥,很满意,彭老师服务态度好,天天微信上督促我,点评食物,安排一日三餐,很负责任,最后效果也明显。虽然坚持有点困难,有时松懈,但为了美,为了健康,也算值得了
汪琴 2017-09-05
每天晚上都会去走几公里,吃饭的种类和量按营养师的来,比较丰富能量也不高,人还不饿,少盐少油很健康。1个月迅速就瘦了5斤。服务态度也挺好的,就是网站上看食谱只能在手机上看,不方便
九曲十八弯 2017-08-24
减重了4斤,不知道别人的成效怎么样,我感觉自己的效果还不错,肚子消下去不少,每天吃的也不饿,食物结构比例和过去变化了一些,抛弃了很多垃圾食品,减了4斤还是比较满意,不像以前吃减肥产品老是拉肚子拉得难受
在线咨询(4)
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喝茶能减肥吗?什么茶最好?
2017-01-11
最新回答: 你好!茶是世界三大饮料之一,我国的饮茶历史悠久,所以用茶来保健也是有传统的,茶叶中的营养包括蛋白质、...
请问大腿上的肉怎么可以减掉?平时坐着的时候,可以怎么运动一下?
2017-01-10
最新回答: 你好!一般情况下大腿上偏肉多的话,说明下肢循环不畅,就如你所说的,平常做着的时间多。绝大多数人的肝胆...
请问听说白面粉和糖吃多了,都很容易长胖,而且没有啥营养。但是生活中的糖到处都是,避免不了,这个怎么办啊?不吃白面粉和精制加工过的大米,该吃什么啊?感觉好多蔬菜瓜果肉类在买之前,营养都缺失、流失很多了。惆怅。
2017-01-14
最新回答: 你好,琳儿,首先非常高兴,你能认识到白米粉及糖吃多了容易长胖,这是现在很多人都没有认识到的,所谓的白...
节食减肥闭经了半年,这半年都是靠吃药或打黄体酮针才会来月经,不吃或不打针就不来。去年9月份开始正常吃饭了,但月经依然没有正常来,是怎么回事呢?如果是营养不良造成的我该怎么补救?
2017-01-12
最新回答: 你好,看来您已经体验到了节食减肥的危害了,您这个已经影响到例假了,说明您的内分泌严重失调,同时要注意...
营养旅途(26)

煮鸡蛋的方法

一般来说,鸡蛋最好凉水下锅,慢火升温,水开了微火再煮3分钟左右,停火后再浸泡3-5分钟,这样煮出来的鸡蛋,蛋白变性程度最佳,蛋黄刚好达到乳化的程度,这时的营养成分是最利于人体吸收利用的。如果鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子鱼蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被人体吸收;其次鸡蛋煮的过老,蛋清中所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下容易形成对人体健康不利的化学物质。

2017-10-17

健康生活之有氧运动

身体自身就是抵抗疾病最强有力的防御工事。在20世纪80年代初期,国际上有声明列出适度体育锻炼能对身体带来的各种好处,包括减轻体重,降低血压,增强骨质减少骨质疏松症的可能性,提高“好的”高密度脂蛋白水平,降低“坏的”低密度脂蛋白水平,降低甘油三酯水平,增强体能和协调能力,减少跌倒带来的损伤,提高胰岛素敏感度,增强免疫系统,增加整体舒适感等等。所以建议每天半小时以上的运动,身体后背发热,全身微微出汗。

2017-09-27

让人快乐的食物:坚果,海鱼等

因为这些食物中共同含有一种营养物质就是ω-3脂肪酸。有研究发现,ω-3脂肪酸可以阻断神经传导路径,增加血清素的分泌,血清素能不断给神经传递出快乐的信息,可以让人的心情更愉快平和。海鱼中ω-3脂肪酸含量更丰富,对于吃海鱼较少的来说,每天适量食用一些坚果:核桃、瓜子等,不仅富含膳食纤维、抗氧化物及多种不饱和脂肪酸。

2017-09-19

绿叶蔬菜补钙

绿叶蔬菜补钙,也许很多人不相信吧,其实很多绿叶蔬菜含钙量不低,比如雪里红,每100克含钙量高达230mg,紫甘蓝、茼蒿、菠菜、油菜、西兰花、苋菜、芹菜茎等深色蔬菜的含钙量均不低,而且一般蔬菜每天的食用基数比较大,一般而言,成年人每天平均食用半斤左右为宜,而糖尿病人如果不食用奶类的话,建议每天绿叶蔬菜不低于300克。

2017-09-05

误区:不咸的食物不含盐

众所周知,我们人们的饮食中盐严重超标,很多人也在自动控制盐的摄入,但效果却是一般,原来很多人以为,限盐就是炒菜少放盐,平常少吃咸的食物就可以了,可是呢,我们现在很多的加工食物虽然吃起来不咸,但是含盐量却不低,如蛋糕、饼干、过多、香肠等等,因为盐的主要成分虽然是氯化钠,但是盐还有很多其他的化合形式,让我们尝起食物来感觉不错咸味。所以我们在购买食物时需要认真仔细查看标签,尽量选择钠含量低的食物。

2017-08-29

发布文章(15)

这么多人陷入的减肥误区,你有吗?

我们现在提倡的减肥必须符合这样的原则:全营养、低升糖、促代谢。

2017-10-24

餐后困倦,说不定是血糖在作怪

同样热量的午餐,减少淀粉的量,增加蛋白质的比例,就能减轻困倦;减少精米白面的量,改成一些全谷杂豆,也能减轻困倦,让注意力更容易集中。...

2017-10-18

健康生活三要素

我国现在居然有好几亿老百姓正在跟各种慢性病如肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等做斗争?这不得不让我们来反思,在现在这个时代如何才能做到健康生活呢?

2017-09-27

原来这样吃,可以让你更快乐

一日三餐只要你吃对了食物,会大大提供你愉悦心情的概率哦。...

2017-09-19

不爱吃奶制品的糖友,这么来补钙!

其实很多绿叶蔬菜含钙量不低。

2017-09-05

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