杨小锋

天天营养认证营养师

哺乳期完美营养摄取/北京市市辖区朝阳区

服务人数

300

回答问题数

0

已完成订单数

300

好评率

95%

私人营养师服务内容:

营养配餐

7天/周

营养指导

3天/周

营养诊断

N+1次

营养咨询

7x12h

擅长 宝妈产能营养素摄入过剩预防 ,产后康复营养调理,孕期储备体脂消耗型体恢复调理 ,营养科学催乳,有品质母乳宝妈营养完美摄取

经历/业绩

2008年7月毕业于天津中医药大学

2011年8月获得国家二级营养师证书

2012年为新华人寿、社区进行营养科普讲座

2013年6月获得高级营养讲师证书

2013-2015年担任《科学新生活》、《保健时报》、《抗癌之窗》等多家报刊杂志撰稿人

先后担任过中央人民广播电台“香港之声”、北京电视台生活频道、广西卫視、四川广播电台的营养嘉宾

孕妈妈健康营养专家、北京营养师俱乐部会员

用户评论(22)
秦安然 2017-10-18
真诚用心,专业有效!
李东琴 2017-09-27
还不错,比较丰富搭配合理菜品我都喜欢吃,胃口增加不少,吃饭很有欲望,奶水慢慢也多起来,孩子完全够吃,谢谢杨老师
伊欣欣 2017-09-18
乳房肿块的情况好些,现在来月经前乳房已经没那么痛那么涨了,还是有效果。饮食确实重要,另外自己意识到情绪也是很大的一个因素,后面会继续好好保养,争取来月经前乳房完全不痛,谢谢杨老师的食谱和调理方案
傲卉梦岚 2017-09-07
食谱可以,就是买菜经验少些,老是买到烂的,不新鲜的,这个还需要多学习才行。服务态度认真,很好讲话
方意 2017-08-28
现在妹妹产奶顺利,食谱吃着挺满意。刚开始乳腺不通,孩子吸奶困难,费了好大的麻烦才顺利出奶。过后选了杨老师的食谱,咨询和指导都很耐心,食谱感觉也搭配合理,营养均衡。刚开始妹妹睡的玩,效果一直不太好,后来把睡觉时间改到10点,几天时间妹妹的精神就神采奕奕,出奶完全没问题了。非常感谢杨老师的服务,对身体改变非常明显,家人都很满意!
营养旅途(23)

很多女生到冬天容易手脚冰凉和怕冷

①日常多吃些肉类,特别是牛羊肉,增加铁和锌;②吃些小米、大黄米、红小豆等全谷杂粮;③少量多次吃枣、桂圆、葡萄干等水果干及坚果,改善膳食营养质量。④经常运动,增加肌肉比例,改善血液循环。营养好了运动足了,身体就会慢慢温暖起来。

2017-10-11

产后#月子#不能喝白水?

有传统认为产妇坐月子期间禁忌喝白水,喝白水会成大肚婆,这没有科学依据。有此禁忌是因以前生活环境所致,饮用水来源多为井水或溪水,产妇易喝到不洁生水而感染,产生诸多并发症;加上医疗不发达,使月子期间禁喝白水说法沿袭至今。如今环境卫生条件大幅改善,产妇没必要禁喝白水了。 ​​​​

2017-09-22

产后进食怎么循序渐进?

产后1-2天,消化能力较弱,应摄入容易消化的食物,不吃油腻的食物。 产后3-4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼禽蛋等,最好做成汤类食用。

2017-09-01

2、保证高质量的睡眠

3、保证适量的运动,特别是户外运动 户外运动(晒太阳)不仅可以促进体内维生素D的合成以及钙的吸收利用,适度的运动还可以增强骨代谢,韧带拉伸可以为骨骼提供更多的生长空间。儿童青少年可以进行每天累计至少60分钟的中等至高等强度运动(跑步、篮球、游泳、自行车、跳绳等)和每周2-3次抗阻力运动(平板支撑、俯卧撑等)。 此外,良好的坐姿、站姿也可以锻炼背部肌肉力量,预防脊柱侧弯,有利于身高增长和身材管理。

2017-08-23

【学习】让孩子长高需注意的3件事

1、保证均衡的营养 处于生长发育中的儿童青少年体内合成代谢旺盛,对各种营养素的需求相对于成人较高,特别是能量、蛋白质、脂类、钙、磷、铁、镁、锌、维生素A、维生素D、维生素B2、碘等,对于儿童的生长发育有着重要的意义。 营养的重点是除了充足的能量和合理的三大产能营养素的比例外,每天保证优质蛋白的摄入(肉、蛋、奶、和大豆及其制品),每天一杯奶,每周1-2次海产品和动物内脏,每天充足的新鲜蔬菜和水果。

2017-08-15

发布文章(6)

关于孩子补锌的那些事儿

很多80后为人父母了,对于自己的孩子体检了解到缺锌了,或者是担心孩子缺锌等,大人很着急,询问如何给孩子补锌?...

2017-04-19

自制豆浆有妙招,营养更放心

现在很多家庭都买了豆浆机自制豆浆了,豆浆到底有什么营养呢?有的人喝豆浆会出现胃胀、腹胀等症状,那么煮豆浆有什么小妙招可以减少胃胀、腹胀的症状呢? ...

2017-04-17

营养师教你何时给婴儿添加辅食

添加辅食不能过早也不能过晚,现在都提倡0~6个月龄的婴儿纯母乳喂养,每个婴儿的生长发育进程不尽相同,所以每个婴儿具体添加辅食的时间也不完全相同的,到底怎么确定添加

2016-10-26

维生素A——眼睛的保护神

想拥有一双明亮的眼睛,每天吃足够量的维生素A,记住维生素A是眼睛的保护神哦。...

2016-09-22

如何加工食物以避免维生素的流失

、加热的温度和时间、酸度(即pH值)、金属与酶的作用、光或电子辐射、水分含量等。虽然不能完全避免,但我们可以通过一些方法可以减少食物中维生素的损失。...

2016-08-15

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