邓磊磊

天天营养认证营养师

科学减肥/天津市市辖区南开区

服务人数

203

回答问题数

3

已完成订单数

206

好评率

95%

私人营养师服务内容:

营养配餐

7天/周

营养指导

3天/周

营养诊断

N+1次

营养咨询

7x12h

擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

2010年考取国家高级公共营养师证书

2011年食疗保健专业毕业

近3年的营养讲师相关工作经验,1年半的糖尿病院外管理和营养干预工作

擅长糖尿病及糖前、超重肥胖人群的饮食营养干预和个性化均衡膳食食谱的设计

到目前为止,服务超重或者肥胖人群达100多人,糖尿病患者管理和指导人群达200多人

用户评论(20)
醉月 2017-10-17
还可以,食材多样搭配合理,吃的舒服开心又不怕长胖,关键是觉得更健康了,身体精神都有变好,谢谢
非也非也 2017-09-26
肉长得结实了,没有再松松垮垮,自己平时吃的单一不均衡,营养师配的丰富,但量也不多,精而简而营养又丰富。虽然体重没减,但身形瘦了一圈,吃的健康有规划,自己也学习到了,还是比较满意,服务态度也好,热情积极
青竹子君 2017-09-14
刚开始效果不好,后面明白其它生活方面还要同时改变,调整作息,放松心情,不急躁,一下血压和血糖都有明显改善。这个饮食方法要求清淡,原味,虽然吃的没那么重口味了,但健康营养丰富,对身体益处大,谢谢服务
黄鹂 2017-09-05
背上,手上还是很有肉,真难过,幸好肚子上瘦了点,人比之前精神些,希望后面效果能好点吧
岳琳光 2017-08-24
我以为瘦身肉就该少吃,没想到营养师还特别给加了蛋白质摄入,增强代谢和循环。饮食+运动的调理比我以前去减肥机构吃减肥药感觉要靠谱的多,没有很特别的节食,吃的营养合理均衡,人感觉很轻松,一个多月下来瘦了4斤,脸色还变好了,非常意外。这次找对地方了,后面请邓老师再给我指导1个月,让我瘦10斤(害羞)
在线咨询(3)
赞同率:100%
今天两个表妹吃饭时争论土豆到底是有助于减肥还是增肥。土豆到底是减肥食物还是增肥食物?
2017-01-10
最新回答: 您好,土豆是否增肥,这个主要得看您是把土豆当主食吃,还是当蔬菜吃。相对于米、面等主食而言,土豆的能量...
节食减肥闭经了半年,这半年都是靠吃药或打黄体酮针才会来月经,不吃或不打针就不来。去年9月份开始正常吃饭了,但月经依然没有正常来,是怎么回事呢?如果是营养不良造成的我该怎么补救?
2017-01-12
最新回答: 您好,很高兴为您解答!由于节食引起的闭经,通过逐步恢复饮食,是可以慢慢恢复正常的。饮食上注意定时定量...
减肥期间有哪些东西是可以放心吃的?
2017-01-11
最新回答: 您好,物无美恶,过则为灾。减肥期间首先要注意合理饮食,不要暴饮暴食,同时适当增加运动量。饮食上注意尽...
营养旅途(17)

橄榄油的健康益处

主要取决于其含有的两种物质: 一是油酸:橄榄油油酸含量高达70%以上。油酸属于单不饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸有助于增加高密度脂蛋白胆固醇(通常说的“好胆固醇”),降低低密度脂蛋白胆固醇(通常说的“坏胆固醇”),有助于降低和预防心脑血管疾病的风险。二是多酚类化合物:多酚类化合物属于植物化合物的一种,具有一定的抗氧化、延缓衰老、抗癌、辅助降胆固醇等作用。

2017-10-17

糖友误区五:吃药打针就可以不控制饮食

实际上,一旦食物摄入过量,就会造成血糖的大幅上升,虽然吃药可以把血糖降下来,但是血糖波动会引起机体氧化应激反应,从而损伤胰岛β细胞。胰岛β细胞损伤不容易修复,尤其是长期不注意饮食的糖友。

2017-09-30

误区四:水果含糖量太高,一点都不能吃

还有相当一部分糖友认为糖尿病就是甜食吃的多引起的,平时水果一点都不敢吃。实际上,糖尿病主要是胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗引起的代谢紊乱,水果主要含的是果糖,果糖的代谢利用不依赖胰岛素即可消化利用,不会增加胰岛功能负荷。另外,水果本身含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维以及具有特殊保健功能的植物化合物,如黄酮类化合物(抗氧化、抑菌、降血脂、降胆固醇等)、萜类(增强免疫力、抗氧化)等。

2017-09-21

误区三:肉类不敢沾,炒菜放油却不限制

不管是动物脂肪(动物油)还是植物油,都是脂类,脂类摄入过量,容易导致体重增加,诱发肥胖,增加胰岛素抵抗作用,引起血糖波动。肉类因为含有丰富的优质蛋白质和矿物质铁、锌等,建议每天适量食用,《中国居民膳食指南2016年版》推荐成人每天40—75g畜禽肉类的摄入量。

2017-09-11

误区二:粗粮杂粮吃的越多越好

粗粮杂粮富含膳食纤维,膳食纤维可延长糖尿病患者胃排空时间,延缓葡萄糖的消化吸收,可改善餐后血糖代谢,也有助于长期的糖尿病控制。但是粗粮杂粮虽然有助于餐后血糖的控制,但是膳食纤维也会抑制食物中钙、铁、锌等矿物质的吸收,长期容易引起营养不良。另外,对于胃肠道功能障碍的糖友,大量的摄入粗粮杂粮,还会增加胃肠道的负担。

2017-08-30

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