雷玉秀

天天营养认证营养师

科学减肥/福建省厦门市湖里区

服务人数

188

回答问题数

2

已完成订单数

190

好评率

94%

私人营养师服务内容:

营养配餐

7天/周

营养指导

3天/周

营养诊断

N+1次

营养咨询

7x12h

擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

国家二级营养师

厦门市营养师协会理事

《厦门生活》报撰稿人

厦门电视台健康餐桌嘉宾

厦门市天安小学营养社团授课老师

首都保健营养美食学会食育推动计划“行动天使”

2013年-2014年,师从著名营养师王雷军老师学习营养,一直致力于营养减肥方向

2005年至今,一直从事橄榄油等健康食品的销售

用户评论(17)
什么都爱吃的猪 2017-10-20
有一定效果,不过可能因为秋天要长秋膘,胃口自动就增加了不少,想吃。幸好营养师搭配合理丰富,虽然没减多少斤,但是吃的好了,身体变好,满足营养需要,体质变好,不怕感冒,冬天也就不怕冷了
吹蒲公英 2017-09-29
雷老师专业知识丰富,人也热情,很喜欢,让我吃的健康,而且告诉我不要盲目减肥,但也要坚持。没有像以前那些人经常推销减肥产品吃了效果不大,甚至还特别难受副作用大。相信我这么吃下去,体重能得到良好控制,身体也会变好的,谢谢
女子为好 2017-09-20
都是贪吃贪喝惹的祸,但有时看到美味又止不住,有什么办法!放纵了就要付出代价,减肥是一个痛苦的过程,也是一个矛盾纠结的挣扎。和雷老师认识,她告诉我要根据身高体重,身体情况来摄取定量的能量,选择有营养低脂肪低热量的食物,一样可以吃的满足和开心。这个月每天我都吃7、8分饱,食物也是雷老师配的那些,没有觉得饿和难吃,每天运动跑步30分钟,一个月下来瘦了5斤!不是靠减肥药,也没有强行拉肚子,就这样饮食加运动控制,立马就有了成效,非常开心!雷老师人不错,很热心,服务也周到尽责,必须好评啊!!非常感谢
绿萱轻轻 2017-09-11
有时看着好吃的真的忍不住啊,太想吃了,无奈都得忍着,特别是晚上。不过为了减肥,肩负信念还是强坚持,幸好有运动给我支撑,让身形越来越好,吃的健康脸上气色也好起来。雷老师给很多鼓励,每天饮食把控点评,很负责任,谢谢服务
多多锻炼 2017-08-30
我下身胖上身瘦,脸色还老冒痘痘,长口腔溃疡。饮食调理了一段时间,又吃中药和运动,现在大腿和小腿基本比例协调了,没想到臀部还长了一圈,意外之喜。后面再调养一段时间,希望能上身长点肉就完美了
在线咨询(2)
赞同率:100%
减肥正确的大概的原则是什么?怎样既减肥又健康?我大腿上和手臂上的肉多
2017-01-10
最新回答: 您好!减肥,首先是能量的负平衡,即摄入的能量低于消耗的能量。所以一方面我们要通过饮食调整减少能量的摄...
每逢佳节胖10斤,哪些食物可以刮油脂,有利于减肥啊?急!马上要过年了,感觉一大波脂肪在向我走来,怎么吃才能避免吃得好,又不会胖很多,又健康?
2017-01-16
最新回答: 哈哈,对一个吃货来说,美食诱惑难抵挡呀。美食面前,也不可太亏待自己,如果不小心吃多了,别忘了加上运动...
营养旅途(18)

好好吃早餐

背景可以不美,容器可以不美,拍照技术也可以不好,可以时间充裕地做一顿丰盛的早餐,也可以赶时间做简单便捷的早餐,但无论如何,都要吃好早餐,能量、三大产能营养素、维生素、矿物质一个都不能少哦。准备这份早餐不到五分钟(煮蛋需10分钟,但期间可以做别的事)。食用大概10分钟。不要说早上时间太赶,你的身体值得花这十五分钟。

2017-10-23

拒绝熬夜

我怎会不知道熬夜的危害,怎奈一直改不了晚睡的习惯——我以为是习惯,现在才明白——其实是能力——管理、把控时间的能力——差!你熬夜吗?是因为习惯还是能力呢? ​​​​

2017-10-12

不宜多食方便面

一包方便面的能量不足以一餐的要求,二是蛋白质的量低太多,碳水化合物的量也偏低,而脂肪和钠的含量却远超一餐的需求,特别是钠含量,一包方便面把一天的用盐量都占了。方便面里的添加剂种类很多,也说明了营养价值低。长期过量摄入添加剂,如果身体没有及时代谢出去,积累在体内,就成了垃圾和毒素,对身体是有害的,尤其是小孩子,脏器发育还不完全,更易受到侵害。

2017-09-27

顺利通过注册营养师考试

顺利通过注册营养师考试。

2017-09-26

减肥误区之少吃

乍一听没错,减肥的原理就是少吃多动呀,让能量负平衡,支出的能量大于摄入的能量。但这边的少是有选择性的少,并不是简单的把原来的饮食量减少就可以的。首先,总能量肯定是要减少,主要是通过减少脂肪和碳水化合物(主食)的摄入量来实现,但蛋白质不能减少,甚至还要增加,蔬菜和含糖低的水果要增加,水份要增加,维生素和矿物质要增加,必要时要吃补充剂。

2017-09-14

发布文章(7)

方便面,想说爱你不容易

一包方便面的能量不足以一餐的要求,二是蛋白质的量低太多,碳水化合物的量也偏低,而脂肪和钠的含量却远超一餐的需求,特别是钠含量,一包方便面把一天的用盐量都占了。

2017-09-27

健康生活,“油”为重要

经常看到某品牌食用油广告,宣称1:1:1的概念。可是,你知道这个1:1:1是指什么吗?

2017-08-11

每天吃够20种食物,到底有多难?

中国居民膳食指南:食物应多样化,五大类食物都应吃到,谷类薯类及杂豆、蔬菜水果、鱼禽蛋肉、奶及制品、豆及制品、油和盐‘’还应该粗细搭配,干稀搭配,食物种类尽量多,...

2017-06-23

春节防胖小妙招

每逢春节胖三斤?别急,营养师为您支招,让您吃好不发胖。

2017-01-25

反式脂肪酸:油脂中的卧底分子

​有一类脂肪名声欠佳,就象过街老鼠,人人喊打。它就是反式脂肪酸。它比猪油(饱和脂肪酸)坏,比胆固醇可怕。...

2016-10-31

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