全俊红

天天营养认证营养师

科学减肥/陕西省西安市未央区

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292

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89%

私人营养师服务内容:

营养配餐

7天/周

营养指导

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营养诊断

N+1次

营养咨询

7x12h

擅长 产能营养素合理分配,不良饮食习惯改良干预,营养素缺乏针对性补充,合理选择和搭配食材,营养素摄入优化调控,能量摄取调控

经历/业绩

2013年4月,取得营养师二级资格证书

2015年9月,取得健康管理师高级技能资格证书

2015年6月,参加甘霖营养配餐实战特训营学习,获得营养配餐培训证书

用户评论(19)
听雨 2017-10-25
控制体重是一个长期靠自觉性的自我约束,就像女人保养皮肤一样,重在坚持下去,所谓的营养师给的建议及食谱当然也是类似做面膜,用护肤品,都是帮助我们提供的一个方法,自己坚持才最重要。
造梦 2017-10-10
我是生完宝宝后,体重就减不下去了,而且在怎么节食都不行,后来就想找营养师帮我调理一下,不抱希望的,没想到可能我比较适合吧,效果还不错,而且连续吃了几个月了,减下去10多斤了,基数比较大,现在每天都在运动巩固一下效果。
晓芳 2017-09-30
没有节食,正常吃饭,而且吃的还挺多,不过很营养,帮助瘦身,挺不错的,谢谢营养师。
王明川 2017-09-14
了解到很多事物容易发胖,比如之前喜欢吃的坚果,泡面,蛋糕,饼干之类的。营养师的食谱对于我而言比较科学合理,坚持吃,坚持运动,主要是坚持。
蓦然岁月 2017-09-06
决心减肥之后才知道每种食物的能量不一样,密度不一样,要吃饱腹感强能量低的,学习到很多食物搭配,坚持下去你也可以瘦下来。
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我自认为身高体重啥的都挺正常,165高108重。饮食也很规律不挑食不忌口,可是双腿尤其小腿老容易肿胀,啥原因呢?看上去没多少肌肉但是很粗壮,尤其下午涨的严重。有没有可以改善的方法?
2017-01-18
最新回答: 可以先选择一些针对腿部的锻炼,比如最简单的原地踏步等,坚持一段时间,再平时多做自己身体可以接受的运动...
每逢佳节胖10斤,哪些食物可以刮油脂,有利于减肥啊?急!马上要过年了,感觉一大波脂肪在向我走来,怎么吃才能避免吃得好,又不会胖很多,又健康?
2017-01-16
最新回答: 均衡饮食,多吃蔬菜水果、奶类、大豆类,适量鱼、禽、蛋、瘦肉,适量运动。
营养旅途(21)

合理选择零食要遵循以下原则

1、 根据个人的身体情况及正餐的摄入选择适合个人的零食; 2、 选择天然食物或者营养价值较高的零食,如水果、奶制品、坚果等; 3、 选择适合的时间吃零食,比如两餐之间; 4、 零食的量不宜太多,以免影响正餐的食欲和食量;同类食物选择能量较低的,以免肥胖。

2017-11-16

为什么怀孕期间会发生糖尿病?

在怀孕早中期,胎儿对营养物质需求量增多,通过胎盘从母体获取葡萄糖作为能量来源,此外,雌、孕激素增加母体对葡萄糖的利用,都会导致孕妇血糖水平降低,随着孕周的增长,到了孕中晚期孕妇对胰岛素的敏感性下降,此时如果胰岛素分泌不足,就会导致血糖升高。

2017-11-10

肥胖带来的健康危害

与儿童肥胖相关的疾病包括,高血脂、高血压、胰岛素抵抗以及关节痛、哮喘、睡眠呼吸暂停和脂肪肝等,很多慢性病已经开始青少年化。肥胖不仅影响儿童身体发育,也不利于心理健康,肥胖的孩子更容易自卑和有更消极的个人形象。 成人期肥胖则可能增加心脏疾病、中风、肿瘤和关节炎的发生风险。据研究,10%-20%的肥胖婴儿将来会成为肥胖儿童,40%的肥胖儿童会成为肥胖青少年,75%-80%的肥胖青少年会成为肥胖成人。

2017-10-16

水---大自然的润肤霜

价格高昂的化妆品也许会对皮肤有一定的作用,但是它远没有水来的廉价,而水份在我们的皮肤深处,是一个至关重要的组成部分,它会为皮肤健康、柔软、紧致奠定基础,所以说水分才是大自然恩赐我们最方便、廉价的润肤霜。

2017-10-10

糖尿病对孕妇和孩子有什么危害?

妊娠期糖尿病对母亲还孩子都是不小的危害。 1、对母亲的危害:增加自然流产及妊娠期高血压疾病发生率;影响孕妇免疫力,易发生感染(多见泌尿系统感染和霉菌性阴道炎);孕期糖尿病酮症酸中毒等;羊水过多,并最终引起难产、产后出血。 2、对胎儿的危害:增加巨大儿、胎儿宫内生长受限、流产、早产风险。 3、对新生儿的危害:增加新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿高胆红素血症、低钙血症发生率;新生儿易发生低血糖症。

2017-09-18

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哺乳期妈妈应该这样吃

哺乳期妈妈应该这样吃 。

2017-08-22

节食减肥,不靠谱

说到减肥,仿佛是女性永恒的话题,没有谁会希望自己纤腰上增加两道游泳圈。而很多男性看着自己的“啤酒肚”,郁闷之余,也会开始减肥历程。

2017-05-23

扒一扒酸奶那些“事”

酸奶,酸酸甜甜惹人爱,市面上“酸奶”品种众多,可是,你认识真正的“酸奶”吗?你知道酸奶每天应该怎样喝、喝多少吗?宝宝可以喝酸奶吗?今天就让我们一起来扒一扒“酸奶...

2017-05-19

婴幼儿辅食添加要及时合理

为什么要及时添加辅食呢?婴儿辅食都有哪些形式?如何合理的添加婴儿辅食?

2017-05-02

妊娠期糖尿病,你知道多少?

到底什么是妊娠期糖尿病?为什么怀孕期间会发生糖尿病?糖尿病对孕妇和孩子有什么危害?一旦得了妊娠期糖尿病又该如何控制饮食呢?...

2017-04-07

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