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需解答问题 2016-08-14
喝茶能减肥吗?什么茶最好?
彭国华营养师
2017-01-12 09:47:42
你好!茶是世界三大饮料之一,我国的饮茶历史悠久,所以用茶来保健也是有传统的,茶叶中的营养包括蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质。不过茶中间真正的价值并不是这些营养素,而是其含有的大量植物化学物质,如茶多酚、生物碱、芳香物质、皂甙、茶碱、鞣酸等等。而茶多酚是茶叶中主要的生理成分,又有水溶性,同时具有优异的抗氧化和显著的清除自由基能量,可以抗衰老,降血脂、抗辐射、抗动脉硬化。但同时因为有生物碱,所以睡眠不好的人不适合喝茶,另外咖啡因初级胃酸分泌,有胃部疾病的人也不建议喝茶,尤其是胃溃疡患者,另外茶叶中茶碱和鞣酸会抑制营养素的吸收,如铁和蛋白质等等,所以对于儿童,孕妇,乳母,贫血患者均不宜过多饮茶,更不要说来减肥了。 一般年轻人,20-25岁可以试试菊花决明茶,这事情身体新陈代谢旺盛,以排毒为主。26-30岁可以试试玫瑰花茶,玫瑰花是适合女性的养生茶,滋阴补肾,排毒养颜,有助于消化提升代谢。31岁以上建议普洱茶,可以促进燃脂去油腻,有一定的帮助减低三高。 不过一般情况下,我不建议大量喝茶来减肥,那些功能性减肥茶不外乎几种:加泻药成分,抑制神经等等这些对身体都有伤害。 提醒:现在很多人如果通过吃某一种食物,做某一种运动等来减肥,刚开始有些,但之后都会反弹更厉害,就是因为减肥需要遵循的原则:全营养、低升糖、促代谢,这是国际上公认的,同时需要生活方式调整方可持久不反弹。如想健康快乐减肥,可以私聊。
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