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需解答问题 2016-08-14
产后140斤,产前110斤,现在已经断奶了,要怎么减肥啊,尤其是肚子,感觉怀孕5个月了
张鹏营养师
2017-07-26 11:37:53
控制能量摄入,少吃精米白面,主食粗细搭配,可防止一次性吃的过多,限制高脂肪的食物摄入,如肥肉、动物油等;限制高糖食物摄入,如糖果、点心、可乐的食物;注意烹调方法:多用蒸、煮、汆、焖等方法,忌用煎炸、熏烤等烹调方式,以免摄入脂肪过多,平时和晚上、睡前尽量不吃小点心、蛋糕、蛋黄派等高糖、高能量零食;适当增加运动,根据自己的身体恢复情况,可以在医生建议下,选择适合自己的活动方式,如做简单家务、快走、慢跑等。饮食+运动双结合,才能更好的控制体重。
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