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需解答问题 2016-08-14
我现在刚怀孕,想要在孕期体重不要过快增长,稳定增长,怎么吃比较好?
张鹏营养师
2017-07-26 11:41:04
均衡膳食,不偏食、不挑食,清淡饮食,每日能量摄入不超标,主食粗细搭配,多吃蔬菜,少吃含糖量高的食物,如蛋糕、点心、可乐等。一日三餐定时定量,每餐七八分饱,不暴饮暴食;每天选择适合自己的运动方式,保持至少30分钟左右的运动量,如散步、快走、慢跑、游泳等。
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