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需解答问题 2016-08-14
女,38岁。172cm,100斤,想增重。从小就偏瘦。吃素多.
张鹏营养师
2017-08-03 10:02:48
1、增加饮食次数。增加饮食次数比增加每次食量更好,例如在正餐之间吃一点高热的零食:果仁、全脂牛奶等等。2、在基础代谢需要之上增加热量摄取。要稳定地增重,目标是每天增加300至500的卡路里摄取;要快速增重,则最好增加700至1000的卡路里摄取。
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