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需解答问题 2016-08-14
我的哥哥在高原当兵 基本上吃不到水果和新鲜疏菜 请问他吃什么药可以正常的补充身体营养 ps:我哥20
王丰收营养师
2017-08-18 11:10:43
高原生活主要是避免两方面,一个是高原反应,另外就是你说的饮食缺乏水果和新鲜蔬菜。高原反应的原因主要就是缺氧造成的脑细胞损伤,所以你会发现有的退役之后反应迟钝,其实就是脑细胞损伤的结果。营养学做的就是尽量把这个损伤降低,营养支持主要是增强脑细胞携氧能力和耐氧量,比如配合氧精灵、银杏口服液、红景天。如果还有条件,就是配合补脑营养,比如亚麻油、鱼油、藻油、益智仁、卵磷脂、DHA。
如果长期不吃新鲜蔬菜和水果,主要缺乏维生素C和膳食纤维,除了吃复合维生素片(维生素C要多一点)之外,自己私下可以吃些坚果,如瓜子、花生、核桃、黑芝麻等,含膳食纤维、矿物质和维生素E。
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