活血化瘀?试试这几种食物吧!

陈美琳

2017-09-29 10:27:13

养生

最近经常感觉下肢不明原因的水肿,身上也经常青一块、紫一块,医生说我血液循环不好!

最近经常莫名其妙的头晕目眩、手脚麻木,医生说我动脉硬化了!

吃完午饭后经常犯困,上几阶楼梯就有点上气不接下气,体检结果显示我血粘度有些高!

这些在我们日常生活中经常遇到但又经常被忽视健康的问题,其实不用着急去看医生,咨询下营养师就也许就可以啦。

让我们一起认识几种食物,轻松帮你解决以上问题。

1、葡萄:1997年,美国威斯康新大学发现,每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质,对预防心脑血管病有一定作用。 

 

2、柠檬:柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物,能缓解钙离子促进血液凝固的作用,防治高血压和心肌梗塞。

3、橄榄:橄榄中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量,增加好胆固醇含量,进而达到预防心血管疾病的目的。另外,其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生。

4、芹菜:芹菜中芹菜元(芹菜素),能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用,这与降压作用也有相当关系。

5、韭菜:韭菜含钾丰富,常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡,对高血压、心脏病人有益。

6、洋葱:洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸,具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素A 的蔬菜,是较强血管扩张剂,能降低外周血管阻力与血液黏稠度,降低血压。 

7、大蒜:大蒜对心血管系统有分良好的影响,能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜,三个月后血压可下降12%左右,且随着时间进展会下降更多。

8、茄子:茄子包含维生素P,有软化血管增强弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂。  

当然,还有很多食物都有这样的效果,不过记得要坚持适量使用哦!

血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,除了饮食上的调理外,还可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。

在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利血淤体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

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