最适合惊蛰的运动,你没想到吧!

彭国华

2017-03-05 08:27:43

养生

      惊蛰是春季的第三个节气,这个春暖花开的时节正是我们阳气上升的好时候,快和家人一起,抓住这个机会好好激发体内的阳气。

      锻炼是激发阳气很好的选择,不过运动时大汗反而对人体阳气是一个消耗, 故春季运动需要适量舒缓,达到微汗就可以了。

哪些活动适合惊蛰来运动呢?

散步

      散步作为一种全身性的运动,有节奏的双腿双臂的交替运动,与心跳合拍,动员全身大部分肌肉骨骼,可以使身体增强代谢、肌肉发达、血流通畅。更重要的是它不受年龄、性别、健康、场地等限制,却能收到良好的锻炼效果。

踢毽子

      一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要来控制好它,需要盘、磕、拐、蹦、落,转身稳步,前俯后仰,旁人看来就像欣赏舞蹈。踢毽子对男女老少皆适宜,碎片时间也可利用。尤其对老年人和慢性病患者,可通过不十分激烈的动作进行练习,坚持下去大有好处。

放风筝

      放风筝就是小编跟大家推荐的惊蛰时节最佳的运动方式。为什么呢?

      一是护眼,通过放风筝,双目远眺蓝天,风筝忽高忽低,时左时右,眼睛随风筝不断转移,能有效缓解眼部疲劳。

      二是舒缓温和,放风筝不仅一个人能放,两个人也可以放,可以跑可以走,可谓动中有静,静中有动,很优雅的锻炼全身的肌肉,同时又精妙的提高身体的协调性,何况沐浴在大自然的阳光之中,还能促进钙的吸收呢。

该文章首发于一生健康公众号。

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