不重样的创意早餐,让宝贝爱上吃饭

张丽欣

2017-05-04 13:45:34

孕妈宝贝

孩子天生喜欢吃甜的、香香的,而不喜欢吃蔬菜和杂粮,过分挑食、偏食导致膳食结构不合理营养失衡,过多食用甜食,会降低宝宝的味觉,增加饱腹感食欲下降,为了让宝贝爱上吃饭,家长也费不了不少周折,可宝贝就是不买帐。我天天坚持为儿子做不重样的早餐,不信试试看,你家宝贝也会爱上吃饭的,下面就介绍一下我做的营养早餐吧。

1、主食:红薯杂粮粥:红薯中所含的赖氨酸,不仅是人体所必需的八种必须氨基酸之一,而且它能调节体内代谢平衡,能促进人体发育,增强免疫功能,对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。同时赖氨酸还有提高中枢神经组织功能的作用,有助于提升孩子的智力,增强记忆力

2、主食:苜蓿豆腐渣窝头,苜蓿中还含苜蓿素和苜蓿酚等物质,有止咳平喘的作用,对支气管炎有一定疗效。另外苜蓿中含有粗纤维,可促进孩子大肠蠕动,有助于大便及毒素的排泄,防治大便秘结和肠癌。

豆渣更是营养丰富,能有效地防治便秘,豆腐渣中含有大量的食物纤维,是膳食纤维中最好的纤维素,被称为大豆纤维。能促进肠蠕动,有利于排便。

3、蔬菜:鸡蛋炒蒜薹。

蛋是补充蛋白质最好的食物便是蛋类,它非常适合儿童食用,鸡蛋中还含有多种微量元素,如:硒、锌等,这些都是儿童在生长发育期间必不可少的,孩子每天吃适量的蛋黄,能够改善缺锌的现象,可以促进儿童的健康成长。

4、水果:桑葚、甜瓜。

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高宝贝人体免疫力,对成人也具有延缓衰老,美容养颜的功效。

5、坚果:核桃。

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。

宝贝生长发育特别的快,只有均衡的营养,合理的膳食,加上适量的运动,宝贝才能健康茁壮的成长呦。

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