宝宝饮食怎样安排最合理?戳这里!

王丹

2017-06-30 17:30:39

孕妈宝贝

看着自家可爱的宝宝,妈妈心中升起无比的自豪感和责任感,最重要的一个话题那当然就是宝宝的健康了,基本处于吃喝拉撒睡玩状态的宝宝,如何漂亮的打好“吃”这一仗,如何吃的营养又健康呢?我们一起来看看。

母乳是宝宝最天然、营养和安全的食物,营养状态良好的妈妈所分泌的乳汁能满足0-6个月内宝宝的几乎所有营养需求。满6月龄之后,需要额外添加辅食满足宝宝生长发育的营养需求。据估算,对于继续母乳喂养的7-12月龄宝宝,其所需要的部分能量及99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等必须从添加的辅食获得。

1、   6月龄内宝宝一天膳食安排


6月龄内是一生中生长发育的第一个高峰期,对能量和营养素的需要高于其他任何时期。母乳中适宜水平的营养既能提供宝宝充足而适量的能量,又能避免过度喂养,使宝宝获得最佳的、健康的生长速率,为一生的健康奠定基础,因此WHO推荐,在宝宝出生的前6月龄内的宝宝应给予纯母乳喂养。

2、   7-9月龄宝宝一天膳食安排


7-9月龄宝宝可尝试不同种类的食物,每天母乳喂养4-6次,辅食喂养2-3次。7-9月龄宝宝每天母乳量不低于600ml。优先添加富铁食物如强化铁的宝宝米粉等,逐渐达到每天一个蛋黄/或鸡蛋(如果蛋黄适应良好就可尝试蛋白)和50g肉禽鱼,如宝宝对蛋黄和/或鸡蛋过敏,在回避鸡蛋的同时应再增加肉类30g。厚粥、烂面等谷物类;蔬菜水果以尝试为主。每天添加约5-10g植物油,推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选,如亚麻籽油、核桃油等。

3、   10-12月龄宝宝一天膳食安排


每天哺乳3-4次,辅食喂养2-3次,宝宝每天母乳量约600ml。每天1个蛋加50g肉禽;适量的强化铁的宝宝米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类;继续引入新食物,特别是不同种类的蔬菜、水果等,增加宝宝对不同食物口味和质地的体会,减少将来挑食、偏食的风险。特别建议为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”,鼓励宝宝尝试自喂,如香蕉块、煮熟的土豆块、胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜及撕碎的鸡肉等。一般在10月龄时尝试香蕉、土豆等比较软的手抓食物。12月龄时可尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。停止夜间喂养,一日三餐时间与家人大致相同,并在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安排一次点心。

4、   13-24月龄宝宝一天膳食安排


13-24月龄幼儿应与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,及临睡前各安排一次点心。13-24月龄幼儿每天仍保持约500ml的奶量;鸡蛋1个,肉禽鱼50-75g;软饭、面条、馒头、强化铁的宝宝米粉等谷物类约50-100克;继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等,作为幼儿辅食的一部分。

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公共营养师二级

擅长: 小儿腹泻的营养治疗 锌缺乏、碘缺乏的营养治疗 缺铁性贫血的营养治疗 维生素缺乏症的营养治疗 早产/低出生体重儿的营养指导 婴儿添加维生素、矿物质的指导 婴儿期身高、体重的管理指导及营养调理

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